A segunda Fase do Concurso de Soldado da Polícia Militar do Estado de São Paulo é o TAF PM (Teste de Aptidão Física) onde o candidato terá que passar por uma avaliação para verificar se ele tem condições físicas de exercer o que a carreira policial exigir dele. Muitos candidatos tendem a subestimar essa Fase, achando que chegaram até os avaliadores e correrão alguns metros, fazer algumas flexões e será aprovado. Mas é necessário que o candidato entenda como passar no TAF. E já adiantamos que: Para passar no TAF é necessário saber executar os exercícios físicos corretamente!
O que é necessário fazer durante a avaliação?
Para saber o que é cobrado pelo TAF vamos verificar o que o Edital do Concurso diz a respeito. As informações foram retiradas do Edital nº2-321-18. O Curso Palestra Gratuita acredita que não terá mudanças no que é cobrado pelo TAF, e que os próximos concursos continuaram a exigir os mesmos exercícios físicos sem grandes mudanças.
14. Os Exames de Aptidão Física, de caráter eliminatório, serão compostos, além da aferição de altura, pelos seguintes testes:
14.1. apoio de frente sobre o solo (flexão e extensão de cotovelos) para o público masculino e apoio de frente no solo, sobre o banco (flexão e extensão de cotovelos), para o público feminino;
14.2. resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador);
14.3. corrida de 50 (cinquenta) metros;
14.4. corrida de 12 (doze) minutos.
Durante o TAF PM o candidato então precisará realizar Flexão, Abdominais, Tiro de 50m e Corrida de 12min. A preparação física para esses tipos de exercícios precisa ser constante e extensa. O candidato precisa condicionar o seu corpo para realizar essas atividades.
Como se preparar?
Uma das principais perguntas que os candidatos do Concurso de Soldado PM fazem aos nossos colaboradores e profissionais é como se preparar para o TAF PM. E uma de nossas respostas mais comuns é: TREINE! Não há outro segredo. O candidato precisa criar uma rotina de treino físico para condicionar seu corpo.
O Curso Palestra Gratuita oferece o TAF Curso Preparatório Físico exclusivo para você que está se preparando para essa Fase. O Curso é dividido por módulos e dá para o candidato um treinamento dividido em 10 semanas.
Construindo uma rotina de treinamento
Quando você der início ao seu treinamento para o TAF PM não deixe que o cansaço te domine. Vá em frente. Quanto mais tempo você dedicar para sua preparação, mais seguro você poderá chegar no dia da sua avaliação.
Certamente, o foco na sua rotina de treinamento para o TAF PM é necessário, mas tire períodos para descansar. Alimente-se bem com comidas saudáveis. Uma boa alimentação e um período de descanso te ajudaram a ir mais longe durante seu treinamento.
Além disso, faça simulações do TAF, pois agora que você sabe quais exercícios serão exigidos você mesmo pode treinar e verificar se está conseguindo realizar em tempo hábil.
Procure um profissional para te auxiliar no exercício correto da atividade física. Não adianta você treinar durante meses e chegar no dia e reprovar por ter executado de forma errada. O Curso Palestra Gratuita oferece também um Curso presencial preparatório para o TAF, onde você terá o acompanhamento do Tenente Wagner da PMSP.
1ª SEMANA DE TREINAMENTO GRATUITA
Entre agora mesmo em nosso site e confira a primeira semana de treinamento on-line gratuitamente com aulas do 2º Tenente da PMSP Wagner – que já atuou como avaliador do TAF PM e é formado em Educação Física.
Confira alguns dos candidatos que se prepararam com nossos cursos e que foram aprovados no TAF.
